從《黃帝內經》到《養(yǎng)生論》的記載，在歷史長河中，我國傳統養(yǎng)生學內容越來越豐富，已經形成了一門影響社會發(fā)展的重要學科，這里的養(yǎng)生學可不僅僅只是對健康身體的預防和調養(yǎng)，而是對人體多方位研究的重大課程，下面來看看它有哪些理論依據。

　　具體來講，中國傳統養(yǎng)生學是以中國傳統哲學、中醫(yī)藥學為理論基礎，并涵蓋社會學、民俗學、倫理學、生物學等其他學科，結合古代各家之所長，可以算是一門綜合學科。

　　傳統養(yǎng)生學雖研究的是人的個體，在防未病的前提下專注于人的精、氣、神等諸多要素，而不再單純的指人的健康飲食、食療等方面，順應自然發(fā)展規(guī)律，用形、心、神來適應復雜的自然環(huán)境，這些才是養(yǎng)生的真諦。故而小編總結以下幾條法則。

　　▲ 順應自然，抱守陰陽

    　每日有早、中、晚三個時間段，一年有四季春溫、夏熱、秋燥、冬寒的交替，人受制于大自然，與其有千絲萬縷的聯系。想要生存和繁衍就要適應自然環(huán)境的變化，比如夏季要出汗，水分丟失嚴重，要及時補充維生素，多吃蔬菜水果，不然會讓人體機能提前退化；冬天氣溫低，要穿厚衣服，抵御外邪侵入，以免落下病根。人只有認識到自然發(fā)展規(guī)律才能保持體內外的協調，故而能防未病，更長壽。

　　▲ 適當運動，動靜結合

　　形體就好比生命活動的載體，只有精、氣、神都正常了，生命才能維持下去。人的毛皮肌膚、血脈筋骨、臟腑組織足夠健壯了才能抵御外邪。所以適當運動也強健體魄，身體健康了，自然而然就神清氣爽了。

　　▲ 飲食有度，勞逸結合

　　中醫(yī)認為，氣是構成人體和維護生命的基礎物質之一。氣遍布全身，運行才能順暢，而食物中的水谷精微正是氣的源泉，而且要科學飲食，不可少補、多補。其次，要保持充足的睡眠，切記不要勞累過度、性生活頻繁。

　　▲ 身心結合，情志不失

　　傳統養(yǎng)生學追求的是“形神合一”，“善養(yǎng)生者先養(yǎng)內”。一般情況下，心理因素才是衡量健康的核心要素，保持樂觀向上的心態(tài)，身體的狀況才能上升到一個zui佳的狀態(tài)。所以靜下心來，不被小事而煩惱，才不會損耗精氣，陰陽失調，臟器受損。

　　每個人都應該學點養(yǎng)生的知識，學會用樂觀的心態(tài)面對生活，遇事不驕不躁；另外，還得保持日常的飲食規(guī)律，了解自己的身體狀況，如果想了解更多食療方法，請關注本網站！